J9九游会首页入口新人必看！小白的马拉松养成攻略配速指每跑1公里或1英里（国内通常指每公里）所需的时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以“X分X秒”来描述。配速的高低意味着耐力的好坏和跑步能力的高低。配速不仅仅是在马拉松赛事中，也是公路自行车等耐力型运动中用以

　　这里的兔子可不是小动物J9九游会官方网站，而是马拉松配速员。他们是马拉松赛事中控制速度节奏能力很强的人，拥有许多跑马的经验。他们一般以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。

　　PB（Personal Best）指的是个人最好成绩。这是每位运动员在追求自我突破和进步的过程中所追求的重要里程碑，是衡量运动员当前能力水平的一个重要标准。

　　LSD（Long Slow Distance）指长距离慢跑，是一种耐力训练方法。LSD训练法强调以较慢的速度进行长时间、长距离的跑步，旨在通过增加跑步的持续时间和距离来提高心肺功能和耐力水平。

　　马拉松跑步蓝调期是指跑者在完成马拉松比赛或长期高强度训练后，出现的一种情绪低落、对跑步失去兴趣或动力的心理状态。

　　这一概念最早由日本作家村上春树在他的跑步著作《当我跑步时我谈些什么》中提及，他形容了一种在跑步过程中出现的徐缓倦怠期，以及由此产生的失落和茫然感。

　　“背靠背”一词指在马拉松赛事中选手在短时间内参加两场或多场马拉松比赛。随着马拉松赛事数量的增加和参赛人数的增长，优质的马拉松赛事往往一票难求。当两场或多场优质的马拉松赛事时间相近时，选手为了不错过机会，会选择连续参赛，形成“背靠背”的现象。