最全马拉松配速表看看你处于什么水平？最新中国田协修订的大众选手等级评定实施办法，根据全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目的成绩，划定了非专业选手的等级。该等级评定包括四个等级：精英级、一级、二级以及。评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。

　　1. 大众跑者等级标准：根据全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目的成绩，划定了非专业选手的等级。等级评定包括四个等级：精英级、一级、二级以及。评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别。

　　2. 专业跑者等级标准：根据全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目的成绩，划定了专业选手的等级。等级评定包括四个等级：精英级、一级、二级以及。评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别。

　　配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。

　　判断什么配速对自己来说一种舒适的配速？这里建议j9九游会国际真人-AG官网，无论是3km还是5km或者10km一定要看跑完第二天身体的反应，如果没有任何不适，正常走路，精力依然充沛，那就是最佳的最舒适配速。

　　合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键！马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是以相对均匀的速度跑完全程。