j9九游会国际真人-AG官网一公里配速等级标准表十公里的五个等级，快来看看你的配速在哪一节？一、国家健将及二十九分四十五秒内是国内顶尖高手。二、国家级运动员，三十七分以内业余选手难以匹敌。 三、精英疾跑者，四十五分以内看似简单，但需要刻苦的训练才能达到。四、跑步爱好者，六十五分以内初跑者经过一段时间的努力也能达到。 五、健康跑级别，八十五分钟以内，单纯只是为了健康，那这个配速已经能够达到目的，那么你的十公里在哪个级别呢？欢迎评论区告诉我。

　　跑步等级标准，从大重级到专业级，你的配速高吗？第一级，每公里配速七分钟以上。 第二级，每公里配速六分钟以上。第，每公里配速五分钟以上。第四级， 每公里配速四分钟以上。第五集，每公里配速三分钟以上，男子三分钟以内，女子四分钟以内可视为专用运动员。你属于哪一级呢？

　　十公里跑步配速的六个等级，来看看你在哪一级？一、国家级健将，二十九分四十五秒内属于国内一流高手。二、国家级运动员，三十七分以内，业余选手很难达到。三、精英疾跑者四十五分以内，看似简单，但需要科学训练才能达到。 四、大众跑者五十五分钟以内，一般跑者经过规律训练都能达到。五、跑步爱好者六十五分以内出跑者经过一段时间的努力也能达到。六、健康跑级别八十五分钟以内，单纯只是为了健康，那这个配速每周运动三次以上就可以。你现在的十公里在哪个级别？

　　最近跑圈流行的跑步段位配速，十分配速是散步，九分配速是快走，八分配速是慢跑，七分配速是休闲，六分配速是养生，五分配速是挑战，四分配速是，三分配速是职业，两分配速是自毁，一分配速那根本不是人。

　　配速， pace 配速是跑者说的最多的黑话之一，它的意思很简单，就是跑一公里左右的时间，一般分钟技术，这里把马拉松比赛中的几个常见配速和对应的全码时间分享给大家。三分配速，跑完全码是二零六三分半是二二七，四分是二四八，四分半是三一零五分是三三一， 五分半是三五，二六分是四一三，六分是四三，四，七分是四五五。大家对号入座，看看自己的配速是多少好，完全码的时间又是多少？

　　刚刚翻到了中国田协最新修订的大众选手等级评定实施办法，覆盖了各个年龄段的马拉松爱好者，每个年龄组别包括了全程马拉松、半程马拉松和十公里三个项目，且每一个项目又分为精英级、 一级、二级以及四个等级。粉丝朋友们可以对号入座，看看自己是什么水平。若想看得更清楚，可以点击视频暂停。

　　十公里的十二个等级，快来看看你在哪一级。一、世界纪录二十六分二十四秒，平均配速二三八，非人类级别。二、国际健将及二十八分，十九秒内 可以和世界高手一较高下。三、国家健将及二十九分四十五秒内，此时你已经成为了国家顶尖高手。四、国家一级三十分，五十秒内再加把劲，你就可以进入国家队了。 五、国家二级三十四分以内，既需要努力，又需要天赋，二者缺一不可。六、国家三十七分以内，业余选手当中一败难求。 七、业余大神级四十分以内，你已经可以在业余跑者中傲视群雄了。八、精英级 四十五分以内，看似简单，但也要付出一定的努力和汗水才能达到。九、严肃跑者及五十分以内，需要你认真对待跑步也要有一定的训练积累才能达到。十、跑步狂热及六十分以内，说明你足够自律，也是真的热爱跑步了。 十一、跑步爱好者，七十分以内出跑者，经过一段时间的积累也能达到。十二、健康跑级别，八十分钟以内，如果只是为了健康，那这个成绩已经足够达到你的目的了。那么你的十公里在哪个等级呢？欢迎评论区告诉我。

　　最近跑圈流行的跑步配速段位十分配速是散步，九分配速是快走，八分配速是慢跑，七分配速是休闲，六分配速是养生，五分配速是挑战，四分配速是，三分配速是职业，两分配速是自毁，一分配速那根本不是人。

　　跑步的七大等级，你在哪一级？最后一级是大众跑者中的天花板。一、跑步新手跑龄在一到三个月刚开始步入这样运动，每周三次，每次二十五到三十分钟左右，能实现月跑量大概四十公里。二、初级跑者， 四个月到半年的跑龄，这个阶段也是耐力进步最快的阶段，能顺利完成一次十公里，体能要比百分之八十的同龄人都要好。 三、终极跑者，半年到一年的跑龄，可以尝试参加一次半马比赛，平均配速在六到七分左右，每月跑量在一百公里左右，每周三到四次，有比较好的耐力水平吗？ 四、成熟跑者，一年以上的跑龄，月跑量在一百五十公里以上，有能力参加比赛，成绩不一定快，耐力已经达到不错的水平了，跑步也成为了一种生活 方式。五、高级跑者，月跑量达到两百公里，而且跑步速度明显提升，配速在六分左右，男生全马基本上四小时可以完赛，而且有了一定的跑步知识和指导新手的能力。六、精英跑者， 最少三年以上的跑龄，月跑量稳定在两百公里以上，配速在五分钟左右，男生全码三百三十，女生全码三百四十五，属于在大众跑者中水平较高的群体了。 七、大神跑者，每月跑量基本上能跑三百公里以上，男生全码三百以内，女生全码三幺五以内的水平，是真正的努力型、自律型的民间大神。

　　十公里跑步配速的六个等级，来看看你在哪一级？一、国家级健将，二十九分，四十五秒内，属于国内一流高手。二、国家级运动员，三十七分以内，业余选手很难达到。三、经济跑者，四十五分以内，看似简单，但需要科学训练才能达到。四、大众跑者，五十 五分钟以内，一般跑者经过规律训练都能达到。五、跑步爱好者，六十五分以内，初跑者经过一段时间的努力也能达到。六、健康跑级别，八十五分钟以内，单纯只是为了健康，那这个配速每周运动三次以上就可以。你现在的十公里在哪个级别？欢迎评论区留言。

　　大众跑者五公里的七个等级，快来看看你在哪一级？一、散步级，四十至五十分钟八到十分的配速，连跑带颠，跑走结合，是比较安全健康又养生的慢跑。二、入门起，三十五分钟到四十分钟七到八分的配速，也是一种享受，对于跑步已经入门了。 三、跑者级，三十至三十五分钟配速，跑进七分钟已然不易，恭喜你，已经是一名真正的跑者了。四、进阶级，二十五分钟到三十分钟六分以内的配速啊，是大众跑者进阶的一道门槛，需要一定的努力。五、 精英级，二十至二十五分钟，一口气五分以内的配速，跑完五公里，你是妥妥的业余跑者。六、业余大神级J9九游会首页入口，跑进二十分钟五公里，想要跑进二十分钟啊，那可不是一般人能做到的，需要长期挥汗如雨， 经费炸裂才能达成，基本上是运动员的水准。七、专业级，五公里是七分三十秒以内业余跑者很难达到的级别，作为跑者，你的五公里是哪一级呢？

　　五公里和十公里都有一些等级，今天来说下半码的十个等级，看看你在哪一级。第十级散步级，完赛时间在两小时四十五至三小时之间，这配速在八比九分之间，支笔走快上一丝。第九级新手级，完赛时间为两小时三十分，负二小时四十五分，只有有练过的人 班都可以完成。第八级入门级，两小时至两小时三十分，想要在这时间内完成是需要付出一些努力，大部分都能够完成。第七级高手级，一小时四十五分，负二小时。配速要控制五分至五分三十九秒之间有一些难度，但只要刻苦训练也不是难事。第六级天赋级，一小时三十分，一小时四十五分。这全程配速都在四分，多，是需要一些天赋的。第五级 神级，一小时二十分，负一小时三十分。这是需要非常努力训练，而且还要有一些天赋才能够达到这水平，在业余跑圈中已经是大神级别了。第四级职业选手级，一小时分，负一小时二十分。能跑出这速度的都可以向专业运动员进军了。第国家健将级，一小时零二分，负一小时十分。这水平在国内基本上都是顶尖水平了。一小时两分是目前国内的记录，由中国建创 造的。第二级世界渐降级，一小时零二分以内。第一级世界纪录级，男子五十八分零一秒，女子一小时四分三十一秒。这十个等级仅供娱乐。

　　跑步十公里最好成绩的十个级别，快来看看你在哪一节？一、跑步健康级，用时七十五至九十分钟。二、跑步入门级，用时六十五至七十五分钟。三、跑步中等级， 用时六十至六十五分钟。四、跑步优异级，用时五十五至六十分钟。五、跑步严肃级， 用时五十至五十五分钟。六、跑步大神级，用时四十五至五十分钟。七、跑步精英级，用时四十至四十五分钟。八、跑步天赋级，用时三十七至四十分钟。 九、国家，用时三十七分钟。十、国家二级，用时三十四分钟。

　　跑步这么久，你还记得自己跑的第一个五公里用了多长时间吗？今天全民跑步给跑友们列出了五公里的十个等级， 一、散步级，四十分钟到一个小时。二、入门级，三十五分钟到四十分钟。三、跑者级，三十分钟到三十五分钟。 四、客户级，二十五分钟到三十分钟。五、精进级，二十分钟到二十五分钟。六、业余大神级，跑进二十分钟。七、国家一级， 男子十四分四十秒，女子十七分二十九秒八、运动健将级，男子十四分十五秒，女子十六分三十秒。九、 国际运动健将级，男子十三分三十一秒四、女子十五分五十四秒。七十、世界纪录，男子贝克勒，十二分三十七秒三。五、女子迪巴巴，十四分十一秒一五。作为跑者，你的五公里是哪一级呢？

　　月跑量的六个等级，快看看你属于哪一级？不同的跑量都有着不一样的意义。一、三十公里，适合初学者的月跑量，跑走结合，一天两公里，每隔一天跑一次，三十公里就轻松到手，减肥同样很适用。二、 五十公里，有一些基础和毅力的跑友，通常会在这个区间，从这个里程开始，配速的要求就会逐渐提升，否则你需要更多时间达到月跑量五十公里，而且也需要更仔细的安排每周和每次跑步距离三、 一百公里。能够达到这个阶段的人，单次跑十公里问题不大，你已经站在挑战半程马拉松的起跑线上。四、二百公里，不管配速如何，一个月两百公里的跑量，说明你有能力完赛全马，但如果要健康安全完成四十二公里的比， 在两百公里是个起点，而且需要不同配速的训练来巩固。五、五百公里突破了马拉松门柱的越跑量。五百公里的跑者一般不怎么重视配速， 到了这个阶段，跑步就是自己和内心的对话，往往轻松愉快。六、每个月三百公里，六百公里或者八百公里随意切换，唯一不变的是继续跑下去。